大家所进步和正在表达的大家觉得的正向本性，都有相反的另一面。就像一棵树在阳光下就会投下一个影子，假如你觉得你是善良的，那你愤怒的一面又到哪儿去了呢？心理大师 卡尔荣格
大家可能时常会遭遇不好的情绪，有些即时发泄，有些努力消化，有些悄悄转移大家可能没意识到，那些被藏入潜意识中的，正悄悄地伤害着大家。绝大部分状况下，这类未被大家直接表达的情绪，会间接地通过误会、冲突、抑郁等各种形式发作出来。
就好比大家一直努力地把皮球试图压到水下去，但一疏忽，它又会弹起来，伤了自己，也伤了其他人。你是不是想过一种方法，索性把皮球的气放走？抑郁就好比这水面上顽强挣扎的皮球，心理剧就好比扎破这皮球的针。排空抑郁，就从这两小时开始。
第1步 让大家围成一圈，让大伙看到彼此
咨询师：目前大伙都对抑郁症投入愈加多的关注，开始看重我们的情绪问题，但其实每一个人都难免会有坏情绪，只须能准时调节，不好的情绪并不会累积成抑郁症。今天，受《时髦健康》的特别邀请，我来用心理剧的方法和大伙推荐摆脱抑郁状况的办法。
目前让大家围成圈坐，让大伙都能看到彼此，更快更好地增进情感交流。（十几名参与者与咨询师一同组成了一个圆圈，围出了一个圆形的舞台。）
第2步 推荐你的情绪，找到心理剧的主角
咨询师：好，目前大伙闭上双眼，安静下来，去感觉下自己目前的心情，然后你可以回想近期有没什么人或事情叫你记挂着，并一直影响你的情绪？想到他们，你的感觉是什么？
3分钟后假如你想到了，目前可以慢慢把双眼睁开。有哪个想推荐下？
Rita：挫折之后长久的哭泣
我之前进修，花了不少心血写的论文忽然被毙。我没方法做什么事情，天天在家一哭就是大半天，下午才勉强外出，就如此煎熬了一整个月。
小茶：对主管的愤恨储蓄堆积
我单位的主管对我一直处处为难。我一直非常生气，却又无处发泄。这段时间，我出现了前所未有些痛经症状，睡眠也非常糟。
么么：被夜归的老公折磨神经
我对我的先生一直又气又怨，他常常晚归，对我也爱搭不理。我睡不着，也吃不好，晚上等他一到家就把整个愤怒冲他扑过去，大家已经没办法正常交流，我控制不了我们的情绪，心里闷得难受
咨询师：这类抑郁情绪有些是由于有不少悲伤，有些是由于有不少愤怒压抑久了，自然会在心里越滚越大，慢慢进步成了抑郁。
心理剧能在这个时候出席帮忙。由于当现实环境限制你没办法用直接的方法去解决问题时，心理剧可以助你表达、发泄，同时，你会发现现实并不像你想象的那样可怕，而且你能更了解该怎么样面对问题。
推荐了这类，你期望哪个成为今天心理剧的主角？站到她身后。
结果么么身后站的人最多，于是咨询师宣布么么成为今天的主角。
主要剧情：么么和老公之间持久的情感矛盾和疏离致使她的长期抑郁。
主要目的：帮助么么摆脱抑郁情绪，并改变夫妻关系。
第3步 承压之手的互换
导演让主角在舞台中心走路，么么沉默地走了一圈后，导演问么么的感觉。
么么说：非常压抑，手上有负重感。
导演需要么么找一个人演示她手上的重量。么么点到小茶，小茶拉着么么的手，直到她感觉适合的力。
导演让小茶和么么交换地方，转由小茶感受么么带给她手上的拉力。
么么回到原位，导演让小茶再拉着她的手，么么非常难跨出步去。
导演问么么目前的感觉。
么么眼圈红了：工作、家庭我都做了不少牺牲，最期望老公理解我，可得不到（开始哭），我感觉累，非常痛苦
咨询师旁白：
通过这段开场，心理剧日渐拉开帷幕。让一个具体的人代替么么的手，可以形象地演示么么沉重的感觉，非常重要的是让大伙更客观地获悉么么心里沉重的分量。么么在感觉到有形重压时，情绪也能充分调动出来。这是个互动的过程。
第4步 从老婆到老公，再到旁观者的三方转换
导演对么么说：找一个人饰演你的老公。么么找出了墨鱼饰演她的老公。
导演对么么说：你和你老公之间的隔阂用一个距离表示出来。么么看着墨鱼，走出2米开外。
然后导演让么么和墨鱼交换地方，么么首次站到了老公的地方上。导演需要么么完全以老公的角色来饰演。
导演对么么说：你目前是老公。我问你，你们结婚几年了？孩子多大？
老公么么：
10年，孩子5岁了。
导演：是你老婆看错了你吗？
老公么么：她总上夜班，孩子也没办法接送，我非常不喜欢她的工作。
导演：你非常气她，是吗？
老公么么：是，家照顾不了，自己身体也弄不好，还每天和我抱怨这抱怨那。
咨询师背景讲解：角色转换的用意
在表演过程中，假如表现某位成员或对某种角色强烈地表示出否定感情时，可以建议他饰演该角色。如此可以从不同看法去看当时的情境，又可以促进知道他们的心情和立场，增进自我检讨的机会。
么么当下感受：
这种体验非常奇怪。我站到老公的地方，就不由自主搜肠刮肚地给他找各种各样的原因，说的也都是他们的不是。我突然想，是否自己也有问题？
导演让么么做回老婆。
墨鱼重复么么刚刚的话，看着么么不满地说：你总上夜班，孩子也没办法接送，我不喜欢你的工作。你家照顾不了，自己身体也弄不好，还老和我抱怨这抱怨那。
导演向么么：听他这么说，你如何想？
么么委屈地说：我为你做的牺牲，我感觉你应该感激我。工作重压太大，让我没法多照顾孩子，我期望你能理解，可你我期望你至少能在我需要你的时候关心体贴我（么么越说越气）。
导演：你气他什么？（拿出了出气棍递给么么）
么么：他根本不理解我。（举起棍子，但迟迟打不下去）
情境进入胶着状况。导演暂时打住，让么么找一人演她自己。
么么选了Rita，自己则旁观。
墨鱼愤愤地对Rita说：你总上夜班，孩子也没办法接送
Rita委屈回话：工作重压太大，我没多照顾孩子，期望你能理解。我特别期望在我需要你的时候关心体贴我，可你根本不理解我
导演转向旁观的么么：什么感受？
么么：Rita的表达非常到位。
导演：你感觉她先生该如何解决？
么么说：不了解（沉默）
